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Escrito por: Artigos

O que é estresse emocional e como aliviar os sintomas

Você se sente cansado? Com falta de energia? Ao se comparar com antes… você percebe que tinha mais energia do que agora? Você se sente triste ou deprimido? Como se nada te interessasse mais? Aborrecido? Chateado? Como se fosse chorar a qualquer momento?

Se sente nervoso, ansioso ou confuso? Sem concentração? Se distrai com facilidade, esquece das coisas com frequência? Se sente mais irritado, crítico ou agressivo? Tem vontade de fugir de tudo? Tem pesadelos? O coração acelera? Há dificuldade para respirar? 

Esse são só alguns dos sintomas de quem está com Estresse Emocional.

O estresse é uma resposta biológica em todos os animais, desenvolvida ao longo de milhões de milhões de anos de evolução, para salvar a vida numa emergência. É a resposta do nosso corpo para qualquer situação ou acontecimento que necessite que o nosso corpo se adapte à mudança. Se você está indo para o trabalho, e o caminho que costuma fazer estiver congestionado, você precisa pegar uma rota de fuga, uma mudança e isso gera o estresse. O problema é que se não retornamos a nossa condição de não estresse, nossos neurônios morrem. E os neurônios são células nervosas, que desempenham o papel de conduzir os impulsos nervosos, fazendo o nosso corpo funcionar. 

A Organização Mundial da Saúde considera o estresse a epidemia do século. Atualmente 90% das consultas médicas vem de estresse. O que acontece hoje é que nós nos preparamos (às vezes) para infinidade de atividades que temos que dar conta no nosso dia, mas não estamos preparados para toda essa reação que isso gera no nosso corpo. Pequenas tensões diárias podem ser pior do que grandes tragédias. Minha pergunta é: como você lida com suas tensões diárias?

Richard Lazarus, psicólogo da Universidade da Califórnia, descobriu que aborrecimentos diários crônicos, como por exemplo: pais doentes, colegas irritantes, engarrafamento e longos trajetos para ir ao trabalho são mais estressantes do que acontecimentos grandes e traumáticos, como a perda de alguém que você ama.

Pesquisas apontam que 75% dos casos de dor de cabeça são causados pelo estresse.

Experimentos com ratos estressados demonstraram que eles perderam duas vezes mais células cerebrais no campo, na área da memória, do que ratos não estressados. 

Robert Sapolsky é referência mundial em neurociência e ele desenvolveu várias pesquisas que mostram que a secreção do cortisol a longo prazo é tão tóxica que mata milhões de neurônios, em especial, numa parte do cérebro chamada hipocampo que é responsável pela memória, pelo aprendizado… e isso pode causar demência precoce.

O simples ato de pensar no chefe, ou em algo que te estressa, pode disparar a mesma resposta ao estresse real. Ou seja, o nosso estresse é emocional e não social.

COMO ALIVIAR O ESTRESSE?

Vou falar sobre quatro ações simples e poderosas, que podem aliviar a tensão e te ajudar a diminuir o estresse diário. 

  • Rir
  • Ser seletivo nos seus relacionamentos
  • Desconectar
  • Saia do Instantâneo

Sim, são ações simples mesmo. Mas, por exemplo, estudos comprovam que uma criança ri de 70 a 300 vezes em um dia, e um adulto ri em média 5 vezes. Apenas com esse dado, percebemos que algo não está certo nessa conta. Ao rir, nós enxergamos as situações com mais leveza, logo, temos mais tranquilidade para resolvê-las. 

Escolher quem vai estar próximo à você é extremamente importante. Quantas relações tóxicas, e casos de relacionamentos abusivos ouvimos falar nos últimos tempos? Não necessariamente amorosos, mas relacoes que te sugam a energia, que te faz ficar mais estressado, ou que minam sua autoestima e autoconfiança. Pesquisa aponta que pelo menos 30% das pessoas tem problemas com colegas de trabalho, pessoas puxando o tapete, chefes e colegas opressivos que fazem com que o outro sinta-se inferior.

A terceira e quarta ação estão ligadas uma à outra. Com o auge da tecnologia, as coisas ficaram muito mais rápidas. Tudo é muito fácil, prático, automático e… Instantâneo! Vivemos numa era de excesso de informação, e que alegamos que estamos sem tempo de fazer o que deveria. Desconecte-se! Escolha o que você vai ter de informação, o que você vai buscar, o que você vai assistir, quem você vai seguir. 

Saia do automático! Aproveite os momentos com a qualidade que eles merecem ser aproveitados… São apenas quatro ações! Qual dessas você topa fazer? Me conta nos comentários!

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Last modified: 27 de novembro de 2019